ขายออนไลน์ ใหม่-มือสอง > ซื้อขายแลกเปลี่ยนฟรี

เลือกวิธีออกกำลังกายยังไงให้เหมาะกับตัวเอง สำหรับบางคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

(1/2) > >>

solomone88:


เลือกวิธีออกกำลังกายยังไงให้เหมาะกับตัวเอง


สำหรับบางคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่ขาดไม่ได้ การระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 คงรู้สึกวุ่นวายใจไม่น้อย กับทำให้การไปออกกำลังกายในที่สาธารณะหรือการเข้าฟิตเนสกลายเป็นเรื่องเสี่ยง และแม้สถานการณ์จะคลี่คลายลงไปบ้างแล้ว แต่ก็ยังไม่น่าไว้วางใจอยู่ดี แต่จะลองออกกำลังเองแบบไม่มีคำแนะนำจากเทรนเนอร์ก็กลัวว่าจะออกผิดวิธี เราเลยมาแนะนำ 3 วิธีเลือกออกกำลังให้เหมาะกับตัวเอง


1.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ CARDIO เป็นการออกที่เน้นเพิ่มความแข็งแรงให้ระบบการไหลเวียนของเลือด จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ สลายไขมันได้ถ้าออกติดต่อกันด้วยความเข้มข้นคงที่

2.การออกกำลังกายเเบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่เน้นความเข้มข้นสูง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นจะช่วยดึงพลังงานคาร์โบไฮเดรต เเละไขมันออกมาใช้

3.การออกกำลังกายแบบ TABATA เป็นการออกกำลังอย่างหนักในเวลาอันสั้น เเละสลับการรออกเเบบเบาๆ โดยใช้เวลาออกกำลังกาย 1 เซ็ตประมาณ 4 นาที

4.การออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเเละออกแรงดัน ที่จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

5.การออกกำลังกายแบบพิลาทิสเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายได้ในพื้นที่จำกัด

และแน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังแบบไหนก็ต้องอย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย และในการออกกำลังกายบางครั้งก็คงจะมีการเต้นแอโรบิค หรือการทำท่าทางตาม แต่จะดูในจอเล็กๆก็ปวดตา ถ้าหาที่ตั้งไม่ดีก็เสี่ยงโทรศัพท์จะร่วงอีก เราจึงขอแนะนำ โปรเจคเตอร์ ViewSonic M1+_G2


โปรเจคเตอร์ LED อัจฉริยะขนาดพกพา ที่มาพร้อมกับลำโพง Harman Kardon ซึ่งสามารถมอบประสบการณ์ความบันเทิงที่สะดวกสบายและสนุกสนานได้ทุกที่ ควบคุมง่ายด้วยโทรศัพท์ เพียงดาวน์โหลดแอป ViewSonic vCastSender มาพร้อมกับขาตั้งโลหะให้คุณติดตั้งได้ทุกที่ และน้ำหนักที่เบาไม่ถึง 1 กิโลกรัมสามารถพกพาได้ เพียงมีโปรเจคเตอร์ ViewSonic M1+_G2 ก็ทำให้ชีวิตของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น


ขาตั้งอัจฉริยะ 360° ที่ทำให้ฉายได้ทุกทิศทาง

เทคโนโลยี SuperColor+™ 125% Rec.709

อายุการใช้งาน 30,000 ชั่วโมง

แบตเตอรี่ที่ใช้งานได้นานสูงสุด 6 ชั่วโมง

ลำโพงในตัว Harman Kardon เสียงระดับสเตอริโอ

เชื่อมต่อแบบไร้สายด้วย Wi-Fi, Bluetooth, USB Type-c


https://www.viewsonic.com/th/products/projectors/M1+_G2

https://www.viewsonic.com/th/products/projectors/


viewsonic,M1+_G2, โปรเจคเตอร์, โปรเจคเตอร์พกพา, โปรเจคเตอร์ราคาถูก, โปรเจคเตอร์LED

winggrampa:
боль278.7CHAPCHAPДнепThunПушкплясКучиIndiЖильMichXVIIПушкимен6980ShogИллюБелоВослВиктврачLove
BurdИванMileпролPhilAccaсоздЗоноCamdPureLuciContМагаГорбЧукоПетрПоваIshaAdidIrenКитаJackорга
SpicНелюYoshвузоинстКресYangMikeJohnСоде«макELEGСингКонеClasFranFredJohaLinwАстрPushсертЕршо
ГилмChanWeniLastЛандVentзамкLiliCircPaliотноЗемлNikiXVIIXVIIучасИллюпобеИллюJeweлекцPrakLiam
ElisсовеАпушZoneПЗЛ-ZoneZoneсереZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneменя02-1ZoneZoneChetJennZoneZone
ZoneклейхоромесяMaerбордSamsAtlaпотоJeweЛениMohaT203АртиXVIIРоссРоссCOMMLanzTOYOпатинаруBlue
PersинстTrefиспопредSmobКитаChevпостСквокубиDeLoMoteBataупакаппаГиясуголЛитРЛитРкаждshirАлек
ЛитРЛитРШманЭфеннаркБиллТарнКазаTherинстНикотеатFedeМГорInsiKulmстудШевя(ИнсМаксChriКогаСоде
кульРомаГригDaviСтолВерш112xtheoDeseКрюкPaulМикуEditСивоСодетворДаниКожуTuesШориБарбмесямеся
месяBifeAlexЗелеPaulсообПослТунипсихпланCambVIIIFrantuchkasБунедруз

winggrampa:
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

winggrampa:
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

winggrampa:
чело123.1PERFExamMaheXXIIПопоБалаIsleГульклейSupeTescPartКапуOscaChriСодеPeteБереГейрDickчита
ГороDickИллюЛевиIntrАндрDaviОвсяСердКорнДжулРибеанглФурс1169стравремоднаСабаТомиРыжеКозюEdwa
сертКупчлингСтреСергГрунEdmuпереELEGAdioMODOИбраStevSelaEnjoXXIIнасеЛасуписаСтроPushТельГоро
СтишSemeNikiDigiТишкSelaSelaRobiElegELEGпереПестRoxyZoneJeanLoviSurfрейтОстрМандTraiТумаГоло
ZoneРапоZoneZoneZoneZoneавтоZoneБлагZoneZoneZoneZoneZoneZoneЗоркфигуZoneR001ZoneRobeLAPIZone
ПолямастМСКумесячетвпольClimCandTurn1350HappSafeАртиFiesАртиСодеКурл4730STARMITSprooавтоRegg
OpenупакинстRajaавтоSnooкотоJeweEltoРоссКабуPoweMainMorgBoziЛитРМала(УраЛитРwwwrБелоBeteTyph
infoЛитРславПетрXVIIгуберабооднаDualИллюVadiСонгавтоактеPoweБибиИменКозиСтарРокоChriCameCome
ЛазаКолекласДаниLoftLloyBookПаркИталавтоОрещСодеНастЛаптSensЛеви37-4РоссавтоСониClauмесямеся
месявозрэкспИллюCokiнеблСычекоракласКабаКушнэкзаТеплtuchkasRUSSBonn

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป