โพสประกาศขายฟรี , โฆษณาสินค้าฟรีทุกหมวดหมู่ > โพส เว็บประกาศ, เว็บลงประกาศฟรี ติดgoogle

5 อาหารบำรุงสมอง ช่วยเสริมความจำ(หาทานง่าย ได้ประโยชน์จริง)

(1/1)

siritidaphon:

5 อาหารบำรุงสมอง ช่วยเสริมความจำ(หาทานง่าย ได้ประโยชน์จริง)

1. ปลา

โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลา ทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น เฉพาะในปลาทะเลน้ำลึกมีกรดไขมัน และ โอเมก้า3 ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์สมองเสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทในสมองของเราให้แข็งแรง


2. ไข่

เพราะในไข่มีสารตัวหนึ่งชื่อว่า “Choline” ซึ่งช่วยในการพัฒนาระบบการทำงานของสมอง วันละ 1-2 ฟองกำลังดี แต่ใครที่มีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอล อาจจะต้องลดไข่แดงหน่อยนะ


3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เพราะในเบอรรี่มีสาร บีเทน ซึ่งจะช่วยทำให้เกิดการสร้าง Choline ที่เป็นสารสำคัญที่ช่วยพัฒนาและสร้างเสริมสมองโดยเฉาะ “ความจำ”


4. ถั่ว

เพราะในถั่วมี HDL มีโปรตีน และ ไฟเบอร์สูง แถมยังมีวิตามินอี ซึ่งช่วยกระบวนการคิด ความจำ และ วิตามินบี1 ที่ช่วยบำรุงสมอง ทำให้สมองของเราแข็งแรง


5. Dark Chocolate

เพราะสารฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลตนั้นช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้เราจดจำอะไรได้ดีขึ้น จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Nottingham ในประเทศอังกฤษ เผยว่าสารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมองให้นานมากขึ้นถึง 2-3 ชั่วโมง

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ