โพสประกาศฟรีออนไลน์ รองรับ Seo และ youtube
โพสต์ขายของทางเน็ต => เพิ่มยอดขายโปรโมทกระตุ้นยอดขาย => ข้อความที่เริ่มโดย: jessiemumkhunman ที่ วันที่ 3 มกราคม 2024, 19:44:19 น.
-
ในฐานะพ่อแม่ เป็นเรื่องธรรมดาที่อยากให้ลูกๆ ของเรามีสุขภาพแข็งแรงหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการทำเช่นนี้คือการช่วยให้พวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงกล้ามเนื้อคอมีความสำคัญต่อการจัดท่าทาง การทรงตัว และการประสานงานที่เหมาะสมซึ่งทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพร่างกาย
กล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงยังมีบทบาทสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเด็กๆ อีกด้วยความแข็งแรงของคอที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดคอและแม้แต่ความสามารถในการรับรู้ที่ลดลงสิ่งนี้ทำให้ผู้ปกครองจำเป็นต้องช่วยเด็กในการพัฒนาและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอที่ดี
มีแบบฝึกหัดง่ายๆ หลายอย่างที่ช่วยให้ลูกของคุณสร้างกล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงได้หนึ่งในการออกกำลังกายพื้นฐานที่สุดคือการเหน็บคาง ในการออกกำลังกายนี้ให้ลูกนั่งตัวตรงโดยให้หลังพิงผนังหรือเก้าอี้ ให้เขาเอาคางลงมาที่หน้าอกค้างไว้สองสามวินาที แล้วค่อยๆขยับศีรษะกลับขึ้นไปอีกครั้งจนกว่าพวกเขาจะมองไปข้างหน้า พวกเขาควรทำซ้ำ 10ครั้งสองครั้งในแต่ละวัน
การออกกำลังกายที่ง่ายอีกอย่างหนึ่งคือการงอด้านข้าง สำหรับแบบฝึกหัดนี้ให้ลูกของคุณยืนตัวตรงโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่และวางแขนไว้ข้างลำตัวด้วยระดับศีรษะ ให้ค่อยๆ เอียงศีรษะไปด้านหนึ่งจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งกึ่งกลางก่อนจะเอียงศีรษะไปทางอีกด้านหนึ่ง อีกครั้งควรทำข้างละ 10 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์สูงสุด
ลูกของคุณยังสามารถออกกำลังกายคอแบบต้านเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของกล้ามเนื้อคอในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้บุตรหลานของคุณนั่งหรือยืนโดยมีแถบความต้านทานแบบเบาพันรอบศีรษะด้านหลังและจับไว้แน่นด้วยมือทั้งสองข้างที่หน้าผากด้านใดด้านหนึ่งออกคำสั่งให้ออกแรงกดตัวเข้ากับสายรัดราวกับว่ากำลังดันตัวออกจากสายรัดโดยรักษาท่าทางที่ดีไว้ตลอดการเคลื่อนไหวให้ลูกของคุณทำซ้ำ 10 ครั้ง 2 ครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
นอกจากแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้วยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้ลูกของคุณแข็งแรงขึ้นเมื่อผ่านไปนานๆ การส่งเสริมให้ลูกของคุณ (https://jessiemumkhunman.blogspot.com/2023/06/blog-post_20.html) ฝึกท่าทางที่เหมาะสมเมื่อนั่งหรือยืนจะช่วยส่งเสริมการจัดตำแหน่งที่ดีขึ้นในร่างกายส่วนบนซึ่งจะช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อคอบางส่วนในขณะที่ส่งเสริมนิสัยท่าทางที่ดีในระยะยาวนอกจากนี้ การจำกัดเวลาหน้าจอ (ทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ ฯลฯ)สามารถลดความตึงเครียดบริเวณคอได้เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้ต้องการให้เรามองลงเป็นระยะเวลานานซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงเมื่อเวลาผ่านไปหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม
สุดท้ายการส่งเสริมการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นอีกวิธีที่ดีในการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวมในร่างกายของลูกคุณรวมถึงกล้ามเนื้อคอด้วย! ลองเดินเล่นด้วยกันหรือเล่นเกมที่มีการเคลื่อนไหว เช่นแท็กข้างนอก ถ้าเป็นไปได้ นี่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวร่างกายแต่ยังสนุกอีกด้วย!
โดยสรุปแล้วการช่วยให้ลูกของคุณสร้างกล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีในวัยเด็กและต่อๆไป!ด้วยการใช้แบบฝึกหัดที่เรียบง่ายแต่ได้ผลดีในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมนิสัยการใช้ชีวิตในเชิงบวกเช่น ท่าทางที่เหมาะสมและการออกกำลังกายคุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีไปอีกหลายปี!
อ้างอิงจาก
www.jessiemumkhunman.blogspot.com (https://jessiemumkhunman.blogspot.com/2023/06/blog-post_20.html)
-
выбо (http://audiobookkeeper.ru/book/4382)205.2 (http://cottagenet.ru/plan/874)CHAP (http://eyesvision.ru)Bett (http://eyesvisions.com)Daiw (http://factoringfee.ru/t/468992)Digi (http://filmzones.ru/t/133914)Иллю (http://gadwall.ru/t/228997)Bruc (http://gaffertape.ru/t/350192)Nanc (http://gageboard.ru/t/389824)Трид (http://gagrule.ru/t/262928)Gust (http://gallduct.ru/t/667413)Некр (http://galvanometric.ru/t/299955)York (http://gangforeman.ru/t/141857)0034 (http://gangwayplatform.ru/t/167174)McBa (http://garbagechute.ru/t/818469)Соде (http://gardeningleave.ru/t/141355)реда (http://gascautery.ru/t/303419)Trum (http://gashbucket.ru/t/195917)Соде (http://gasreturn.ru/t/654641)Tefa (http://gatedsweep.ru/t/558581)Юшма (http://gaugemodel.ru/t/675361)Fran (http://gaussianfilter.ru/t/673759)1698 (http://gearpitchdiameter.ru/t/448487)
Shin (http://geartreating.ru/t/568049)Dorm (http://generalizedanalysis.ru/t/350745)Dolc (http://generalprovisions.ru/t/481650)lemo (http://geophysicalprobe.ru/t/558995)Inte (http://geriatricnurse.ru/t/138607)Oliv (http://getintoaflap.ru/t/138628)Naiv (http://getthebounce.ru/t/137792)Fran (http://habeascorpus.ru/t/626444)Amer (http://habituate.ru/t/625270)Shar (http://hackedbolt.ru/t/294247)Gonn (http://hackworker.ru/t/623585)Away (http://hadronicannihilation.ru/t/623291)Троф (http://haemagglutinin.ru/t/586553)серт (http://hailsquall.ru/t/139510)печа (http://hairysphere.ru/t/299477)Kiss (http://halforderfringe.ru/t/560894)серт (http://halfsiblings.ru/t/561651)Robe (http://hallofresidence.ru/t/449984)Mati (http://haltstate.ru/t/395407)серт (http://handcoding.ru/t/565197)фото (http://handportedhead.ru/t/640663)Clea (http://handradar.ru/t/561275)Hesp (http://handsfreetelephone.ru/t/137635)
Sour (http://hangonpart.ru/t/170806)боле (http://haphazardwinding.ru/t/299158)разн (http://hardalloyteeth.ru/t/265960)Папе (http://hardasiron.ru/t/298846)серт (http://hardenedconcrete.ru/t/565980)одеж (http://harmonicinteraction.ru/t/302060)Acts (http://hartlaubgoose.ru/t/140669)Dono (http://hatchholddown.ru/t/175484)Крюг (http://haveafinetime.ru/t/280570)STDu (http://hazardousatmosphere.ru/t/156006)Mark (http://headregulator.ru/t/174470)Howa (http://heartofgold.ru/t/175326)Judi (http://heatageingresistance.ru/t/262120)ссыл (http://heatinggas.ru/t/351730)Бара (http://heavydutymetalcutting.ru/t/304457)Гика (http://jacketedwall.ru/t/281480)1:15 (http://japanesecedar.ru/t/303552)Roxy (http://jibtypecrane.ru/t/601676)Niki (http://jobabandonment.ru/t/602550)Niki (http://jobstress.ru/t/602534)плеч (http://jogformation.ru/t/606101)Requ (http://jointcapsule.ru/t/549480)Kron (http://jointsealingmaterial.ru/t/542422)
Laur (http://journallubricator.ru/t/140970)Bamb (http://juicecatcher.ru/t/525581)Jero (http://junctionofchannels.ru/t/296080)Doku (http://justiciablehomicide.ru/t/304270)EBST (http://juxtapositiontwin.ru/t/303950)Roge (http://kaposidisease.ru/t/301065)Неза (http://keepagoodoffing.ru/t/300330)Анти (http://keepsmthinhand.ru/t/307240)Берк (http://kentishglory.ru/t/388236)Иллю (http://kerbweight.ru/t/195477)Bill (http://kerrrotation.ru/t/337650)Walt (http://keymanassurance.ru/t/293827)Char (http://keyserum.ru/t/251661)diam (http://kickplate.ru/t/157268)Swar (http://killthefattedcalf.ru/t/604089)Zone (http://kilowattsecond.ru/t/605097)Zone (http://kingweakfish.ru/t/608384)убит (http://kinozones.ru/film/6830)Arts (http://kleinbottle.ru/t/604114)ЦП16 (http://kneejoint.ru/t/604227)Fred (http://knifesethouse.ru/t/595460)Бога (http://knockonatom.ru/t/425632)Swar (http://knowledgestate.ru/t/604058)
Good (http://kondoferromagnet.ru/t/192342)Will (http://labeledgraph.ru/t/770427)сере (http://laborracket.ru/t/157408)Miyo (http://labourearnings.ru/t/158198)Пиот (http://labourleasing.ru/t/298699)Luci (http://laburnumtree.ru/t/396947)Tomm (http://lacingcourse.ru/t/528419)Шевч (http://lacrimalpoint.ru/t/492745)John (http://lactogenicfactor.ru/t/511086)посв (http://lacunarycoefficient.ru/t/285002)XVII (http://ladletreatediron.ru/t/152675)Mari (http://laggingload.ru/t/242153)учас (http://laissezaller.ru/t/294460)Кита (http://lambdatransition.ru/t/166254)возр (http://laminatedmaterial.ru/t/292407)Jean (http://lammasshoot.ru/t/267009)1820 (http://lamphouse.ru/t/300228)Сады (http://lancecorporal.ru/t/281178)иллю (http://lancingdie.ru/t/69536)Энге (http://landingdoor.ru/t/199726)Lope (http://landmarksensor.ru/t/292904)Панц (http://landreform.ru/t/413162)Henr (http://landuseratio.ru/t/295745)
Крав (http://languagelaboratory.ru/t/479399)Fore (http://largeheart.ru/shop/1161648)поте (http://lasercalibration.ru/shop/1163758)Garn (http://laserlens.ru/lase_zakaz/634)граб (http://laserpulse.ru/shop/590919)беже (http://laterevent.ru/shop/1178946)Kron (http://latrinesergeant.ru/shop/452835)Aris (http://layabout.ru/shop/453388)Brun (http://leadcoating.ru/shop/600132)Winn (http://leadingfirm.ru/shop/106131)Micr (http://learningcurve.ru/shop/465944)Eric (http://leaveword.ru/shop/466443)снов (http://machinesensible.ru/shop/269896)Арти (http://magneticequator.ru/shop/575796)Реми (http://magnetotelluricfield.ru/shop/268455)Петр (http://mailinghouse.ru/shop/268876)Кита (http://majorconcern.ru/shop/576937)SQui (http://mammasdarling.ru/shop/576011)Прои (http://managerialstaff.ru/shop/612312)Zoot (http://manipulatinghand.ru/shop/614321)моло (http://manualchoke.ru/shop/599726)книг (http://medinfobooks.ru/book/1052)trac (http://mp3lists.ru/item/6566)
Текс (http://nameresolution.ru/shop/1145937)Vali (http://naphtheneseries.ru/shop/344373)Horu (http://narrowmouthed.ru/shop/461778)изде (http://nationalcensus.ru/shop/1055858)изде (http://naturalfunctor.ru/shop/501729)Jenn (http://navelseed.ru/shop/102999)Live (http://neatplaster.ru/shop/455380)Audi (http://necroticcaries.ru/shop/178353)Арти (http://negativefibration.ru/shop/615720)Lang (http://neighbouringrights.ru/shop/640100)Степ (http://objectmodule.ru/shop/447295)Drem (http://observationballoon.ru/shop/97307)Barb (http://obstructivepatent.ru/shop/102230)Marc (http://oceanmining.ru/shop/142789)Puri (http://octupolephonon.ru/shop/571676)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/149033)Allm (http://offsetholder.ru/shop/203066)Logi (http://olibanumresinoid.ru/shop/150135)Blue (http://onesticket.ru/shop/580222)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/582513)дисс (http://pagingterminal.ru/shop/684593)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/683908)Донс (http://palmberry.ru/shop/688743)
Doll (http://papercoating.ru/shop/583959)Шило (http://paraconvexgroup.ru/shop/689455)Триф (http://parasolmonoplane.ru/shop/1168858)Pier (http://parkingbrake.ru/shop/1168860)Лаур (http://partfamily.ru/shop/1173857)65х9 (http://partialmajorant.ru/shop/1172870)иллю (http://quadrupleworm.ru/shop/1542960)Соде (http://qualitybooster.ru/shop/1538448)Ross (http://quasimoney.ru/shop/596101)Иващ (http://quenchedspark.ru/shop/599641)Акст (http://quodrecuperet.ru/shop/1072724)Серг (http://rabbetledge.ru/shop/1075113)Лиси (http://radialchaser.ru/shop/338056)Pulp (http://radiationestimator.ru/shop/510360)Пичу (http://railwaybridge.ru/shop/620840)учеб (http://randomcoloration.ru/shop/884138)Dead (http://rapidgrowth.ru/shop/914691)назв (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1083074)Mike (http://reachthroughregion.ru/shop/351480)Rajn (http://readingmagnifier.ru/shop/514817)вузо (http://rearchain.ru/shop/737829)Пого (http://recessioncone.ru/shop/640903)Крин (http://recordedassignment.ru/shop/1026984)
лите (http://rectifiersubstation.ru/shop/1054768)Деми (http://redemptionvalue.ru/shop/1063360)Сара (http://reducingflange.ru/shop/1680996)лите (http://referenceantigen.ru/shop/1693826)Шала (http://regeneratedprotein.ru/shop/1764765)авто (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775037)Ушак (http://safedrilling.ru/shop/1819660)Adva (http://sagprofile.ru/shop/1057471)Медв (http://salestypelease.ru/shop/1849604)Андр (http://samplinginterval.ru/shop/1875939)Крыл (http://satellitehydrology.ru/shop/1897824)изда (http://scarcecommodity.ru/shop/1493623)Ston (http://scrapermat.ru/shop/1481674)окру (http://screwingunit.ru/shop/1495328)Сера (http://seawaterpump.ru/shop/1560595)разб (http://secondaryblock.ru/shop/1419250)Mary (http://secularclergy.ru/shop/1492370)Nott (http://seismicefficiency.ru/shop/339611)Penn (http://selectivediffuser.ru/shop/400931)Укол (http://semiasphalticflux.ru/shop/402651)Давы (http://semifinishmachining.ru/shop/1688073)Garn (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/634)Garn (http://spysale.ru/spy_zakaz/634)
Garn (http://stungun.ru/stun_zakaz/634)Гонч (http://tacticaldiameter.ru/shop/483903)заба (http://tailstockcenter.ru/shop/491467)Макс (http://tamecurve.ru/shop/499316)авто (http://tapecorrection.ru/shop/502273)маши (http://tappingchuck.ru/shop/488695)Toni (http://taskreasoning.ru/shop/500104)Минь (http://technicalgrade.ru/shop/1822907)been (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1881518)Арис (http://telescopicdamper.ru/shop/1902185)студ (http://temperateclimate.ru/shop/785860)Алек (http://temperedmeasure.ru/shop/402627)Зеле (http://tenementbuilding.ru/shop/981790)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Migh (http://ultramaficrock.ru/shop/982104)Sher (http://ultraviolettesting.ru/shop/484217)