ผู้เขียน หัวข้อ: กระชายสกัด: วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน เลือกรับประทานอย่างไรให้เหมาะสม  (อ่าน 105 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 966
  • แจกเวบลงประกาศฟรี, ลงประกาศฟรีออนไลน์ ,โพสฟรี, โพสต์ขายของฟรี
    • ดูรายละเอียด
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกายเพราะเป็นกลไกที่ทำหน้าที่ป้องกันร่างกายจากเชื้อโรคต่าง ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บป่วย การรับประทานวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนจึงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่อาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดียิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม การที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่นั้นเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย เช่น อายุ อาหารที่รับประทาน การเจ็บป่วย หรือการใช้ยาบางชนิด ซึ่งการรับประทานวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่อาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น


วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน เลือกรับประทานอย่างไร

การรับประทานวิตามินเป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ โดยวิตามินที่อาจเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน เช่น


1. วิตามินซี

เมื่อพูดถึงเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีน่าจะเป็นสิ่งแรก ๆ ที่คนนึกถึงกัน โดยวิตามินซีเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นกระบวนการสร้างแอนติบอดี้และเซลล์เม็ดเลือดขาวของร่างกายซึ่งจะช่วยป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ รวมถึงยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายจากการถูกอนุมูลอิสระทำร้ายอีกด้วย

โดยงานวิจัยพบว่าการรับประทานวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมเป็นประจำ อาจช่วยลดความรุนแรงและลดระยะเวลาการฟื้นตัวจากไข้หวัดได้

 
2. วิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น โดยการเสริมสร้างกระบวนการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดโมโนไซต์ (Monocyte) และเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดมาโครฟาจ (Macrophage) ที่มีหน้าที่ช่วยป้องกันร่างกายจากเชื้อโรคต่าง ๆ และช่วยบรรเทาอาการอักเสบของร่างกาย

อีกทั้งยังช่วยควบคุมการทำงานของโปรตีนต้านจุลชีพ (Antimicrobial Protein) ของร่างกายที่มีหน้าที่ในการกำจัดเชื้อโรคต่าง ๆ โดยงานวิจัยพบว่าการรับประทานวิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริมอาจช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อบริเวณทางเดินหายใจได้


3. วิตามินอี

วิตามินอีจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีหน้าที่ป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายจากการถูกอนุมูลอิสระทำร้าย หรือการเกิดภาวะ Oxidative Stress ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่อาจนำไปสู่โรครุนแรงต่าง ๆ มากมาย ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคไตเรื้อรัง กลุ่มโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากการเสื่อมของเซลล์ประสาท และโรคมะเร็ง เป็นต้น


4. วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเยื่อบุบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ดวงตา ปอด ลำไส้ และอวัยวะเพศ ซึ่งจะส่งผลให้ความเสี่ยงในการติดเชื้อต่าง ๆ ของร่างกายลดลง นอกจากนี้ วิตามินเอยังช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจของร่างกาย รวมถึงมีส่วนสำคัญในกระบวนการผลิตและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่คอยกำจัดเชื้อโรคต่าง ๆ ในกระแสเลือด

นอกจากวิตามินในข้างต้นแล้ว ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่อาจมีส่วนช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง เช่น วิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 6 และวิตามินบี 2 ธาตุเหล็ก และสังกะสี

ทั้งนี้ ในการเลือกรับประทานวิตามินต่าง ๆ หากเป็นไปได้ควรเลือกแหล่งวิตามินจากอาหารเป็นหลัก เพราะนอกจากจะได้รับวิตามินในรูปแบบธรรมชาติแล้ว อาหารยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่น ๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็อาจเป็นตัวช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ในกรณีที่อาหารซึ่งรับประทานในแต่ละวันให้สารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือผู้ที่มีภาวะบางอย่าง เช่น ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้สูงวัย หรือผู้ป่วยที่รับประทานอาหารได้น้อย

นอกจากนี้ ตามที่ได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่าง ทั้งอายุ การพักผ่อน ความเครียด และโรคหรือภาวะผิดปกติต่าง ๆ ดังนั้น การรับประทานวิตามินต่าง ๆ จึงเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำได้ดีขึ้นเท่านั้น ไม่สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นหรือป้องกันการเจ็บป่วยได้อย่างสมบูรณ์

อีกทั้งการรับประทานวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันบางชนิดยังอาจส่งผลกระทบบางอย่างต่อร่างกายได้เช่นกัน หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย หรือรับประทานขณะกำลังใช้ยาบางชนิดอยู่ ดังนั้น ก่อนเลือกรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งเพื่อความปลอดภัยของร่างกาย

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นนอกจากจะทำได้ด้วยการรับประทานวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ยังอาจทำได้ด้วยการลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันบางอย่างด้วย เช่น เลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จัดการกับความเครียด และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์



กระชายสกัด: วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน เลือกรับประทานอย่างไรให้เหมาะสม อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/

 
























































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า